Лечебная гимнастика при плоскостопии

Лечебная гимнастика воздействует на формирование и укрепление сводов стоп.

Задачи лечебной гимнастики:

  1. обучение правильной постановке стоп при ходьбе;
  2. повышение тонуса мышц стопы и голени;
  3. увеличение подвижности голеностопных и коленных суставов;
  4. устранение гипертонуса трехглавой мышцы голени;
  5. улучшение координации движений.

Эффективность лечебной гимнастики возрастает, если использовать ее в комплексе с водными процедурами, закаливанием, рациональным питанием, оптимальным двигательным режимом, ношением анатомической или ортопедической обуви с ортопедическими стельками в случае заболевания. При занятиях с детьми дошкольного и младшего школьного возраста целесообразно использовать разнообразные яркие предметы (массажные шарики, валики, коврики), проводить занятия в форме игры.

Комплекс упражнений на ортопедическом коврике

a2.jpg
  • ходьба на месте, на полной стопе
  • ходьба на носках
  • ходьба на пятках
  • ходьба с высоким подниманием колен
  • ходьба боком по большим выступам
  • ходьба по коврику, расположенному на двухскатной поверхности
  • перекаты с пятки на носок
  • полуприседания
  • перекаты по кругу, начиная с пятки, затем на наружную поверхность стопы, затем на носок и опять на пятку
  • поджимать пальцы стопы с продвижением вперед. Можно выполнять сразу двумя ногами или поочередно
  • скользить ступнями по выпуклым элементам коврика

Комплекс ЛФК при плоскостопии

(самомассаж, применение массажных валиков,  ковриков и шариков  для рефлексогенного воздействия и массажа стоп, улучшения кровообращения и нормализации мышечного тонуса)

перед занятием необходимо хорошо разогреть мышцы стоп и голеней

упражнения к МЕМО рус 1.jpg

В положении сидя:

  1. Сгибание и разгибание стоп.
  2. Поворот стоп внутрь - кнаружи.
  3. Вращение стоп по часовой стрелке, против часовой стрелки.
  4. Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы (карандаши, мелкие игрушки и др.)

В положении лежа на спине:
1,2,3 – Проделать все те же упражнения поочередно каждой ногой поднятой под углом 30 45 градусов. Затем обеими ногами, поднятыми под таким же  углом.
4.  Соединение стоп подошвами вместе.

В положении лежа на животе:

1,2,3,4 – Проделать те же упражнения, что в положении лежа на спине, предварительно поставив голень вертикально полу.
5.  Одновременно поднять вперед вытянутые руки и ноги - удержать «лодочку» на счет, с постепенно увеличивающейся нагрузкой.
6.  Раскачать «лодочку» в направлении вперед – назад.

В положении стоя:

  1. Встать на носки – опуститься - Встать на пятки - опуститься.
  2. Встать на наружный край стопы - вернуться в исходное положение.
  3. Ходьба на носочной части стопы - Ходьба на пятках.
  4. Ходьба на наружном крае стопы.

 

упражнения к МЕМО рус 2.jpg


Возврат к списку

Запись к врачу

!
!
!
Отмена
Выберите врача
Из выпадающего списка укажите нужного Вам врача
После отправки заявки с Вами свяжутся по указанному Вами телефону
Мы используем файлы cookies, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с этим. Подробности о файлах cookies и об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.